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근감소증이란? 예방법
# 근감소증이란? 예방법 최근 코로나19 장기화로 인해 실내 활동이 많아지면서 운동량이 부족해져 근감소증이 크게 발생하고 있다. 나의 소중한 근육을 지키기 위해서는 젊을 때부터 7일에 3번, 30분 이상 꾸준한 근력운동과 단백질을 섭취하면 근감소증을 예방할 수 있다. 그럼 이제 근감소증의 정의와 예방법을 알아보자. 근감소증이란? 근감소증은 영양 부족, 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근 기능이 감소하는 질환으로, 대게 30대부터 근육이 감소하기 시작하며, 60대 이상은 30%, 80대 정도가 되면 근육의 절반까지 감소하게 된다. 근감소증은 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 합병증을 유발하며 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 약화시키는 것과도 관련이 있으며, 특히 고령층일..
2021. 3. 2. 22:49
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